Apprendre à mieux vivre son stress pour être plus efficace au travail
Objectifs
1er objectif : Comprendre
- 🌿Comprendre le stress, ses mécanismes, repérer les messages du corps et savoir anticiper et réagir face aux premiers signes de stress.
2è objectif : Savoir
- 🌿Savoir réagir aux incivilités et aux agressions du quotidien sans rompre la relation.
3è objectif : Intervenir
- 🌿Intervenir de façon autonome sur son propre stress avec des exercices pour calmer le stress aigu et éviter le stress chronique.
Programme détaillé
Module 1 (0,5 journée)
- Comment reconnaître le bon et le mauvais stress?
- Test d’évaluation de niveau de stress (les phases, les conséquences sur le corps, sur le mental, sur les émotions)
- Exercices sur le physique pour se délester du stress
- Échanges sur le quotidien au travail
- Savoir repérer et analyser les différents indicateurs de stress professionnels.
- Qu’est-ce que le stress ?
Module 2 (0,5 journée)
- Intégrer la technique de respiration.
- Intégrer la technique de la sophrologie (respiration, concentration, visualisation, exercices).
- Retrouver son énergie vitale pour bien travailler.
- Mettre en pratique avec des outils, des astuces pour son quotidien au travail pour faire face aux situations difficiles.
- Accepter l’autre et ses émotions.
- Communiquer avec assertivité et bienveillance.
Moyens pédagogiques
Les techniques pédagogiques proposées privilégient l’interactivité au sein du groupe. Elles favorisent l’alternance entre temps de réflexion, échanges, cas pratiques et apports théoriques.
Évaluation
L’évaluation des acquisitions des compétences des stagiaires est réalisée en continue et par le formateur
Informations
⏲️ Durée : 1 journée
✏️ Format : Présentiel / Distanciel
👤 Pour qui : Tout public
💵 Tarif : Voir dans la convention de formation, pas de TVA applicable aux journées de formation.
La formation est assurée par :
Sandra
Sandra propose une pratique de la sophrologie avec écoute, bienveillance et un accompagnement personnalisé s’adaptant à vos besoins, vos attentes.
